熱中症は、高温多湿な環境に長時間いることで体温調節がうまくいかず

体内に熱がこもることで起こる症状です

重症化すると命に関わるため、早めの対処が必要です

🔶 熱中症の主な症状（軽度〜重度）

「軽度な場合」

めまい、立ちくらみ

足がつる

足や手の痙攣

大量の汗がでる

「中度の場合」

頭痛、吐き気、嘔吐

体のだるさ（倦怠感）

意識がぼんやりする

「重度の場合」

意識障害（返事が曖昧・朦朧とする）

けいれん

高体温（体が異常に熱い）

呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

暑さに体が慣れてないので少しでもおかしいな？

と感じたら我慢しないで周りの人に伝えましょう！

🔷 熱中症の対処法

● 軽度〜中等度の場合

すぐに涼しい場所へ移動（涼しい場所へ）

衣服をゆるめて風通しを良くする

体を冷やす（首、脇の下、足の付け根などを冷やす）

保冷剤や濡れタオルを使う

水分・塩分を補給（スポーツドリンクや経口補水液）

水だけではなく、塩分も補給することが大事

● 重度の場合（意識がない・おかしい）

すぐに救急車（119番）を呼ぶ

自分で水を飲めない場合は無理に飲ませない

呼吸や意識の有無を確認

救急車が来るまで、体を冷やし続ける

🔸 予防のポイント

暑い日は無理をしない

こまめな水分・塩分補給（のどが渇く前に飲む）

帽子や日傘、通気性の良い服装を心がける

屋外では適度に休憩をとる

室内でも熱中症になるため、冷房の活用を

ご高齢の方は、室内でも熱中症になる事が多いです

エアコンの風が苦手だと言う方がいますが、最近の暑さは我慢する

のは危険です

🏠 室内で熱中症を防ぐためのポイント

・エアコンや扇風機を上手に使う

室温が28℃を超えるようならエアコンを使用しましょう！

扇風機やサーキュレーターを併用すると効率的に空気を循環できます

我慢せず、早めに冷房を使うことが大切です

・こまめな水分補給

室内でも汗をかいています

のどが渇く前に水やお茶、経口補水液などを飲む習慣

カフェインやアルコールは利尿作用があるので

お水も飲みましょう

・通気性の良い服装・寝具

通気性の高い素材の服を着ましょう

寝るときは、吸汗・速乾性のある寝具を使い

エアコンや扇風機をタイマー設定して利用する

・遮光・断熱対策

日中はカーテンやブラインドで直射日光を遮る

遮光・断熱カーテン、窓に断熱フィルムなども効果的

・高齢者・子どもに特に注意

高齢者は暑さや喉の渇きに気づきにくく

熱中症のリスクが高いです

定期的に声かけをし、水分摂取と室温確認！

子どもは体温調節が未熟で、短時間でも危険です

まだまだ夏本番は先です‼️

じめじめの梅雨もイヤですがムシムシする暑さにも気をつけて

お過ごしください