こんにちは、織田接骨院です。

体を動かすにはちょうどいい時期になりましたね。

皆さんは、何か体を動かすことをしていますか。

「最近、体が重い」「座りっぱなしで運動不足が気になる」という声を

患者さんからよく耳にします。

運動不足を解消する方法はさまざまありますが、まず取り入れやすいのが

ウォーキングです。

しかし、ただ歩くだけでは十分な効果を得られないことがあります。

実は、ウォーキングの質を左右する大きなポイントが**“骨盤の動き”**です。

普段の立ち姿勢や座り姿勢のクセによって、骨盤は前に傾いたり

後ろに倒れたりします。

骨盤の角度が崩れると、ウォーキングの際に足がうまく前に出ず

歩幅が狭くなり、結果として「疲れやすい歩き方」になってしまいます。

逆に、骨盤が自然な角度で安定していれば、脚がスムーズに振り出され

効率よく歩けるようになります。

皆さんはどうでしょう？

まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。

• 壁に背中をつける

• 後頭部・肩・お尻・かかとが自然につくか確認

• 腰と壁の間に手がスッと入りすぎる場合は “反り腰”

• 入らない場合は “猫背傾向”

これらの姿勢の崩れは、骨盤のゆがみや筋肉バランスの乱れが原因

のことが多く、ウォーキングの効果を半減させてしまいます。

ウォーキングの質を高めるポイントは、

• 骨盤を立てる意識で歩く

• 歩幅を少し大きめに

• かかとから着地し、つま先へと重心を流す

• 肩はリラックスして腕を自然に振る

といった基本を押さえることです。

骨盤が安定していると全身の筋肉が連動し、脂肪燃焼効果や

姿勢改善にもつながります。また、腰痛やひざ痛の予防にも役立ちます。

もし「歩くと腰が痛い」「歩き方にクセがある気がする」という方は

骨盤周囲の筋肉が硬くなっている可能性があります。

無理を続ける前に、当院で姿勢や骨盤のバランスをチェックし

正しい歩き方につながるケアを受けることをおすすめします。

ウォーキングは、正しく行えば毎日の健康づくりに最適な運動です。

今日から、骨盤を意識した歩き方で運動習慣を始めてみませんか？