8月も後半になりますがまだまだ酷暑が続いています。

連日の猛暑に加え、室内では冷房がガンガンにきいており

体が「暑い」「寒い」を繰り返すことで、自律神経が乱れやすく

なります。その結果、食欲不振やだるさ、頭痛、睡眠の質の低下

といった「夏バテ」の症状が現れやすくなるのです。

自律神経は体温調節や血流、消化機能などをコントロールする大切な

働きを担っています。

しかし、強い暑さや冷房の冷えで自律神経に負担がかかると、体は

うまくバランスを保てなくなり、不調につながります。

特に冷たい飲み物や食べ物のとりすぎは胃腸に負担をかけ

さらに回復を遅らせる原因になるため注意が必要です。

では、夏バテを予防して自律神経を整えるにはどうしたら

良いのでしょうか？

まず大切なのは「規則正しい生活」です。

睡眠不足は自律神経の乱れを悪化させるため、夜更かしを控え

同じ時間に起きる習慣を心がけましょう。

また、食事では冷たいものばかりでなく、温かい汁物や消化のよい

タンパク質を取り入れることが効果的です。

冷たい飲み物や食べ物は胃腸の働きを悪くしますので、摂り過ぎに

注意しましょう。

もう一つ大切なのが「体を温めること」です。

暑い時期だからこそ、シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に

ゆっくり浸かることで自律神経が安定しやすくなります。

入浴後の軽いストレッチも血流を促進し、疲労回復につながります。

入浴前と後には水分を補給しましょう。

脱水予防になります。

またお休みになる時、腹巻きがあるとお腹の冷え予防になります。

さらに、呼吸を意識したリラックス法もおすすめです。

深くゆっくりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にし、心身を落ち着ける効果があります。

仕事や家事の合間に数分行うだけでも、気分がスッキリしやすくなります。

もし体のだるさや頭痛、肩こりなどが長引く場合には

接骨院での施術を受けるのも有効です。

血流を改善し、筋肉の緊張を和らげることで、自律神経のバランスを

整えるサポートができます。

織田接骨院では自律神経を整える治療機器もありますので

ぜひご活用下さい。

夏を元気に乗り切るためには、冷房や暑さとうまく付き合いながら

自律神経を整える習慣を日々の生活に取り入れていきましょう。