8月お盆を過ぎても、暑さがおさまらず体温越えの日が続きます。

この夏の暑い時期、欠かせないのが冷房です。

1日エアコンの中で過ごす方も多いはずでは？

外の暑さと室内の涼しさの温度差は心地よい反面、体に思わぬ

不調を招くことがあります。

その代表的なものが「肩こり」と「腰痛」です。

冷房の効いた部屋に長時間いると、体が冷えて血流が悪くなり

筋肉が緊張しやすくなります。

その結果、肩や首のこり、腰のだるさが出やすくなるのです。

また、職場などでデスクワーク中に、冷風が直接体に当たる

環境では知らず知らずのうちに、筋肉が硬くなり、不調を

感じやすくなります。

特に冷え性の方や普段から運動不足の方は注意が必要です。

では、どう対策すればよいのでしょうか。

大切なのは「冷やしすぎない」こと。

冷房の設定温度は、外気との差が5℃以内を目安として、直接

エアコンの風があたらないように扇風機などを活用して

工夫しましょう。

羽織ものやひざ掛けを用意しておくのも効果的です。

次におすすめなのが、こまめなストレッチです。

例えば肩をぐるぐる回す、腰を軽くひねるなど数分の動きでも

血流が改善され、筋肉のこわばりを防ぎやすくなります。

デスクワークの合間に立ち上がって伸びをするだけでも

体は楽になります。

おトイレ休憩や30分に1度は体を動かすように心がけましょう。

日常生活での習慣も大切です。

シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることで体を温め

リラックス効果を得られます。

寝る前に軽いストレッチを取り入れるのも、自律神経を

整える助けになります。

もしセルフケアを行っても改善が見られない場合や、慢性的な

痛みが続く場合は、接骨院での施術がおすすめです。

血流を促進し、筋肉の緊張を緩和することで、冷房による不調を

根本から改善へ導くことができます。

夏を快適に過ごすためには、冷房と上手に付き合いながら

体を冷やしすぎない工夫とケアを意識していきましょう。