こんにちは、織田接骨院です。

朝晩の気温がぐっと下がる季節になると、「朝起きたときに体が固い」

「肩や腰が重い」と感じる方が増えてきます。

これは、冷えによって筋肉がこわばり、血流が滞ることが原因の

ひとつです。

放っておくと痛みやケガにつながることもあるため、日常の中で

しっかり予防していきましょう。

まず大切なのは、体を冷やさないことです。

朝晩は気温が下がりやすいため、寝る前に首や足首、腰まわりを

冷やさないように工夫しましょう。

ネックウォーマーや腹巻き、レッグウォーマーなどを取り入れる

だけでも大きな効果があります。

朝起きたら、冷えた部屋でいきなり動かず、軽くストーブを

つけたり白湯を飲んだりして、体を内側から温めてください。

次におすすめなのが、簡単なストレッチです。

起床後や入浴前後に、肩をゆっくり回したり、背伸びをしたりする

ことで血流が良くなり、筋肉が柔らかく保たれます。

特に首や肩、腰まわりは冷えの影響を受けやすいので、無理のない

範囲で動かすようにしましょう。

また、食事と入浴も冷え対策には欠かせません。

シャワーだけですます方もいらっしゃいますが、疲れや血流改善

にはなりません。

夜はぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かることで血行が

促進されます。入浴後は体が冷えないうちに衣服を着て

保温してください。

生姜、ネギ、根菜類などを上手に取り入れましょう。

もし冷えによるこわばりや痛みが続く場合は、無理をせず

当院までご相談ください。つらい症状をしっかり改善していきましょう。