朝晩の気温差が大きくなる11月

最近なんとなくだるい

肩がこる

疲れが抜けない　と感じませんか？

それは寒暖差疲労かもしれません

寒暖差疲労とは、気温の変化に体がついていけず、自律神経の

バランスが乱れてしまう状態のこと

体温を調整しようと交感神経と副交感神経がフル稼働し

疲れや不調が出やすくなります

主な症状としては、倦怠感、頭痛、肩こり、めまい

手足の冷え、睡眠の質の低下などが挙げられます

特に、冷えや血流の悪化が重なると、筋肉もこわばりやすく

なるため、肩や腰の痛みにつながる事もあります

そんな時は、自律神経を整えるストレッチがおすすめです

①深呼吸をしながら肩を大きくまわす（5回）

②背中を丸めて肩甲骨を開くように15秒キープ

③つま先立ちを10回

どれも寝る前や仕事の合間に簡単にできます

ポイントは、呼吸を止めないこと！

リラックスしながら行うのがコツです

また、体を冷やさないようにしましょう

首、お腹、足首を温め、朝は白湯を飲んで内臓からポカポカに

生姜や根菜類など体を温める食材を意識して取り入れましょう

疲れが抜けない、眠りが浅いという方は骨盤や背骨の歪みが

原因で自律神経が乱れている場合もあります

当院では、自律神経のバランスを整える施術やストレッチ

電気治療も行っております

気になったら寒くなる前に体のメンテナンスをしていきましょう